ปัจจัยที่หยุดได้
แน่นอน อากาศบริสุทธิ์เป็นสิ่งจำเป็นในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แต่สำหรับโรคบางโรค ความสงสัยก็เกิดขึ้นเกี่ยวกับความเสี่ยงที่จะออกไปข้างนอกได้อย่างเหมาะสม ในการตัดสินใจที่ถูกต้อง คุณต้องพิจารณาปัจจัยหลายประการ:
- ธรรมชาติของโรค
- หลักสูตรของโรค
- สถานะผู้ป่วย
- สภาพอากาศ.
คุณไม่สามารถเดินด้วยอาการกำเริบของโรค, ไอแห้ง, เจ็บคอ, อ่อนแอ, หนาวสั่น
อาการกำเริบมักใช้เวลา 2-3 วันซึ่งในระหว่างที่ไอและเดินเข้ากันไม่ได้ ช่วงเวลานี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับผลของยาที่แพทย์สั่งจ่าย และการฟื้นตัวจะเร็วขึ้น
แพทย์ยังแนะนำว่าอย่าเดินไปตามถนนหากมีอาการไอเกี่ยวข้องกับ ARVI โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวันแรกของการเกิดโรคเมื่อมีไข้ อ่อนแรง ปวดหัว หนาวสั่น คุณควรรอจนกว่าระยะเฉียบพลันจะสิ้นสุด
ในฤดูหนาว ไม่แนะนำให้เดินกลางแจ้งที่อุณหภูมิกลางแจ้งตั้งแต่ -10 อย่างไรก็ตาม หากอุณหภูมิต่ำก่อนเจ็บป่วยสบาย ในช่วงพักฟื้นก็จะไม่กลายเป็นอุปสรรคใหญ่ ในฤดูร้อน แพทย์แนะนำว่าอย่ารีบไปเดินเล่นในสภาพอากาศที่ร้อนเกินไปและมีความชื้นสูงมาก
จำไว้ว่าไม่ว่าช่วงเวลาใดของปี ลมแรงจะทำให้อาการไอของคุณแย่ลง ปัจจัยนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องพิจารณาในกรณีที่เกิดอาการแพ้จากอาการไอ
ในทุกฤดูกาลการไปเดินเล่นทันทีหลังจาก:
- ชาร้อนหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่คุณเมา
- การสูดดมไอน้ำ
แต่ถึงแม้จะตรงตามเงื่อนไขเหล่านี้ทั้งหมด ไม่ควรอนุญาตให้ออกกำลังกายขณะอาบน้ำด้วยลม หากกฎเหล่านี้ถูกละเมิด เงื่อนไขจะยิ่งแย่ลงเท่านั้น เพราะในระหว่างการเคลื่อนไหว เยื่อเมือกของปากจะแห้งและเมือกจะหนาขึ้น ซึ่งจะป้องกันการไหลออก
เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
หากไม่มีรูปแบบเฉียบพลันของโรค การเดินในสวนสาธารณะเช่นในสวนสาธารณะหรือในสวนสาธารณะจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและกำจัดอาการไอได้รวดเร็วยิ่งขึ้น ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับพื้นที่นี้คือพื้นที่สีเขียว: ริมป่า สวนสาธารณะ สี่เหลี่ยมจัตุรัส สวน เป็นที่พึงปรารถนาที่อาณาเขตจะอยู่ห่างจากทางหลวงสถานที่ที่มีก๊าซปนเปื้อนและมีควัน
ถ้าเป็นไปได้ ไปเดินเล่นริมป่ากันดีกว่า ท้ายที่สุด อากาศในป่าก็อุดมไปด้วยออกซิเจนและอิ่มตัวด้วยไฟตอนไซด์ ซึ่งมีฤทธิ์ต้านจุลชีพ และระดับความชื้นก็สมบูรณ์แบบ ประกอบด้วยสารระเหยที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพประมาณ 200 ชนิดซึ่งจำเป็นสำหรับกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ การทำงานที่ดีต่อสุขภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด
การอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์จะทำให้ร่างกายทนต่อการติดเชื้อและสารพิษได้มากขึ้น และยังช่วยให้ปริมาณเฮโมโกลบินเป็นปกติและปรับปรุงการระบายอากาศในปอด
เวลาไอก็มีประโยชน์ที่จะเดินใกล้ทะเล คุณสามารถใช้เวลาอยู่ที่นี่เป็นเวลานานและให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เนื่องจากอากาศในทะเลถือเป็นน้ำยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติ ประกอบด้วยออกซิเจนและโอโซนมากจนไม่มีที่ว่างสำหรับแบคทีเรียและสารก่อภูมิแพ้ที่เป็นอันตราย
หากไม่สามารถไปทะเลได้ อีกทางหนึ่งคืออยู่ข้างนอกในสภาพอากาศที่เปียกชื้น ซึ่งเท่ากับการหายใจเข้าที่ดี ได้ผลสูงสุดในสภาวะที่มีความชื้นปานกลาง ในสภาพอากาศที่มีหมอกหนา และมีน้ำค้างแข็ง
ระยะเวลาที่คุณอยู่กลางแจ้งขึ้นอยู่กับสภาพสุขภาพของคุณ การอาบน้ำครั้งแรกหลังจากอาการกำเริบของโรคไม่ควรเกิน 20 นาที จากนั้นช่วงเวลาก็ค่อยๆเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกวิงเวียนหรือหายใจลำบาก ทางที่ดีควรกลับบ้าน
สิ่งที่คุณควรใส่ใจ
ขณะอยู่กลางแจ้ง อาจมีอาการไอรุนแรง คุณไม่ควรกลัวเขา แต่ควรดื่มน้ำสองสามจิบแทน คุณยังสามารถใช้การเตรียมพิเศษในรูปแบบของสเปรย์ คุณสามารถลดการโจมตีได้โดยการแตะนิ้วของคุณที่ด้านหลัง, หน้าอกในบริเวณหลอดลมและหลอดลม เทคนิคนี้ส่งเสริมการแยกเสมหะที่มีความหนืดมากเกินไปและการปลดปล่อยออกมา หลังจากกลับบ้านอาจเกิดอาการชักได้ สิ่งนี้บ่งชี้ว่าเมือกกำลังแยกออกจากผนังของทางเดินหายใจและกระบวนการนี้นำไปสู่การมีเสมหะ
เมื่อมีอาการไอกับพื้นหลังของหลอดลมอักเสบเรากำลังพูดถึงปัญหากับการทำงานของเยื่อเมือกของระบบทางเดินหายใจ ในกรณีนี้จำเป็นต้องเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และเป็นมากกว่าคนที่มีสุขภาพดี ที่อุณหภูมิร่างกายปกติ มาตรการดังกล่าวจะเร่งการฟื้นตัว แต่มีเงื่อนไขสำคัญคือคุณไม่ควรแต่งตัวให้อบอุ่นเกินไปเพื่อไม่ให้เหงื่อออกบนถนน
คุณไม่ควรกลัวที่จะมีอาการไอบนถนนแม้ว่าจะไม่ค่อยปรากฏในบ้านก็ตาม นี่อาจบ่งบอกว่าร่างกายกำลังพยายามกำจัดเศษเสมหะ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องพยายามกลับบ้านให้เร็วขึ้น เป็นการดีกว่าที่จะอาบน้ำในอากาศต่อไป
สำหรับการแยกเสมหะ คุณสามารถใช้น้ำเชื่อมหลังจากกลับบ้านจากถนน เขาอาจจะเป็น:
ผัก;- สังเคราะห์;
- รวมกัน
ผัก;โดยปกติเงินทุนดังกล่าวจะทำให้เสมหะบางลงเพิ่มอัตราการขับถ่ายและมีฤทธิ์ต้านการแข็งตัวของเลือด หากมีอาการไอแห้งและการโจมตีเป็นเวลา 10-15 นาทีจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เพิ่มเติม อาจต้องปรับการรักษา
การเดินนั้นเสริมด้วยยิมนาสติกบำบัด - คุณสามารถเสริมความแข็งแกร่งของทางเดินหายใจด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกาย ดังนั้น หลายคนชอบเป่าเป็นหลอด ผ่านหลอดเข้าไปในแก้วของเหลวที่เดือดปุด ๆ การเป่าลมบอลลูนก็มีประโยชน์เช่นกัน แต่อย่าหักโหมจนเกินไป - หลังจาก 10 นาที คุณต้องหยุดพัก เพื่อกำจัดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ ขอแนะนำให้ใช้แก้มแรงๆ เช่น หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก จากนั้นปิดปากแล้วหายใจออกช้าๆ
ในการออกกำลังกาย คุณยังสามารถบรรยายเสียงที่ชวนให้นึกถึงการพองตัวของเม่น เสียงหึ่งของผึ้ง และเสียงครวญครางของรถจักรไอน้ำ
