ทำไมวิ่งแล้วปวดใจ

สาเหตุของอาการไม่สบาย

อาการปวดหัวใจเรียกว่าความเจ็บปวดในบริเวณหัวใจซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากพยาธิสภาพของกล้ามเนื้อหัวใจตายหรือโรคของโครงสร้างอื่น ๆ ของช่องอก กลไกของอาการนี้สัมพันธ์กับลักษณะเฉพาะของผลกระทบของการวิ่งต่อร่างกายมนุษย์

จ็อกกิ้งหรือวิ่งเร็ว ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำล้วนเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ กีฬาเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มปริมาณการหายใจของปอด ซึ่งช่วยเพิ่มความอิ่มตัวของอวัยวะและเนื้อเยื่อด้วยออกซิเจนในปริมาณที่เพียงพอ นอกจากนี้ในระหว่างเรียนอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นกระบวนการเผาผลาญจะเร่งขึ้น

อาการปวดหัวใจขณะวิ่งเกิดจากสาเหตุดังต่อไปนี้:

1. สมรรถภาพทางกายไม่เพียงพอของนักกีฬา... การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงสำหรับผู้ที่ไม่ได้รับการฝึกฝนเป็นความเครียดที่ร้ายแรง การออกกำลังกายและเพิ่มภาระทำให้เกิดกระบวนการที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เพียงพอของร่างกายในสภาวะดังกล่าว การสะสมของผลิตภัณฑ์ภายใต้การออกซิไดซ์ การเร่งการไหลเวียนของเลือดอย่างกะทันหันและอัตราการหายใจทำให้ความสามารถในการปรับตัวของร่างกายมนุษย์ลดลง
2. ตะคริวในกล้ามเนื้อหน้าอก... กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงมีส่วนร่วมในการหายใจด้วยจังหวะที่ลึกหรือเร็ว นอกจากนี้ พวกมันจะหดตัวโดยไม่สมัครใจในระหว่างขั้นตอนที่รวดเร็วบนลู่วิ่งแต่ละขั้น การสะสมไกลโคเจนหมดลงการจัดหาออกซิเจนไม่เพียงพอทำให้เกิดอาการชักที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดในหัวใจ ลักษณะเด่นของอาการนี้คือการแปลเป็นภาษาท้องถิ่นที่ชัดเจน (คุณสามารถชี้ด้วยนิ้วได้) หรือความเจ็บปวดทางด้านซ้ายเพิ่มขึ้นเมื่องอไปทางด้านขวา (เนื่องจากการยืดกล้ามเนื้อ)
3. อิจฉาริษยา... การวิ่งจ๊อกกิ้งช่วยเพิ่มความดันภายในช่องท้อง อันเป็นผลมาจากกล้ามเนื้อหูรูดของหัวใจที่กระเพาะ (กล้ามเนื้อบริเวณขอบของอวัยวะที่มีหลอดอาหาร) คลายตัว ในกรณีนี้เนื้อหาจะถูกโยนขึ้นไปและเนื่องจากการทำงานร่วมกันของกรดไฮโดรคลอริกกับเยื่อเมือกของหลอดอาหารจึงมีอาการปวดแสบปวดร้อนหลังกระดูกอก
4. พยาธิวิทยาปอด... โรคระบบทางเดินหายใจ (โรคหอบหืด) ทำให้เกิดอาการปวดหัวใจขณะวิ่งเนื่องจากออกซิเจนในเลือดไม่เพียงพอ

เหตุผลที่ร้ายแรงที่สุดสำหรับการปรากฏตัวของความรู้สึกไม่สบายหลังกระดูกอกเมื่อเล่นกีฬาคือโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน การวินิจฉัยนี้บ่งชี้ว่าเลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่เพียงพอเนื่องจากหลอดเลือดหัวใจเสียหาย ในระหว่างการออกกำลังกาย ความต้องการออกซิเจนและสารอาหารของกล้ามเนื้อหัวใจเพิ่มขึ้น การขาดเลือดขาดเลือดและความเจ็บปวดเกิดขึ้นซึ่งมาพร้อมกับการหายใจถี่, คลื่นไส้, อาเจียน, เหงื่อออกเพิ่มขึ้นและเวียนศีรษะ

จะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกไม่สบาย

การปรากฏตัวของอาการปวดระหว่างพลศึกษาเป็นสัญญาณให้หยุดการฝึก สำหรับอาชีพที่ประสบความสำเร็จในการเล่นกีฬาและเพื่อป้องกันไม่ให้ความเจ็บปวดกลับมาเป็นซ้ำ ขอแนะนำ:

• ปรึกษากับแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง
• ความรุนแรงของชั้นเรียนลดลงหากอาการปวดเกิดขึ้นเป็นครั้งแรกกับพื้นหลังของการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของภาระ;
• อย่ากิน 1-1.5 ชั่วโมงก่อนการฝึก (ไม่รวมความเป็นไปได้ของการไหลย้อน);
• อาหารที่สมดุลซึ่งมีโปรตีน ไขมันและคาร์โบไฮเดรต วิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เพียงพอ
• ควบคุมช่วงเวลาพักผ่อนซึ่งจำเป็นสำหรับการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและอวัยวะภายในอย่างเพียงพอ ความอดทนและความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นเกิดขึ้นทั้งจากการฝึกฝนอย่างเข้มข้นและการผ่อนคลายที่เพียงพอเพื่อรวมผลลัพธ์ที่ได้

ผู้ที่มีโรคประจำตัวเรื้อรังซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดกดทับบริเวณหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปริมาณยาก่อนเล่นกีฬาหรือการแข่งขัน

การสร้างระบบการฝึกอบรมที่เหมาะสม

นักกีฬามืออาชีพมักจะขอความช่วยเหลือจากแพทย์ด้านกีฬาซึ่งจัดทำแผนการฝึกอบรมตามพารามิเตอร์ทางคลินิกของบุคคลและระดับของการปรับตัวให้เข้ากับความเครียด แนวทางที่มีเหตุผลในการเล่นกีฬาเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติตามหลักการหลายประการ:

• ความมั่นคง - ประสิทธิภาพส่วนใหญ่จะกำหนดจากการไม่หยุดพักระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลานาน เนื่องจากแต่ละช่วงพักแสดงถึงความจำเป็นในการปรับอวัยวะและระบบใหม่เพื่อให้เกิดความเครียด
• ความค่อยเป็นค่อยไป - การเพิ่มความเข้มข้นทีละขั้นทำให้เกิดการเสพติดของกล้ามเนื้อและอวัยวะภายในอย่างเพียงพอ
• ความพร้อมใช้งาน - ระบบการฝึกควรเหมาะสำหรับนักกีฬาที่มีระดับความฟิตต่างกัน
• บุคลิกลักษณะ - แผนการฝึกอบรมคำนึงถึงลักษณะของสิ่งมีชีวิตของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง
• ความแปรปรวน - ความสามารถในการเลือกคลาสที่มีประสิทธิภาพหรือเทคนิคการดำเนินการที่แตกต่างกันซึ่งกำลังพัฒนาร่างกายอย่างครอบคลุม

ข้อสรุป

ความเจ็บปวดในหัวใจที่เกิดขึ้นหลังการวิ่งนั้นมีเพียงแค่ 5% ของกรณีที่เกิดจากพยาธิสภาพของหัวใจ (hypertrophic cardiomyopathy หรือข้อบกพร่องที่มีมา อย่างไรก็ตามเป็นตอนที่ไม่ควรพลาดเนื่องจากการโหลดที่ไม่เพียงพอต่อไปจะนำไปสู่ความตาย อาการนี้ต้องได้รับการตรวจจากแพทย์ เพราะแฮมิลตันกล่าวว่า "หากพบสิ่งที่ร้ายแรง คุณอาจจะช่วยชีวิตคุณได้"