ผลไม้อะไรลดความดันโลหิต?

ผลไม้ลดความดันโลหิต

ผลไม้หลายชนิดสามารถใช้พร้อมกันในการป้องกันและรักษา ผลกระทบต่อความดันโลหิตสูงเป็นผลจากปฏิกิริยาเคมีที่เกิดขึ้นในร่างกาย การเปลี่ยนอาหารสำหรับความดันโลหิตสูงเป็นส่วนสำคัญของการรักษา องค์ประกอบที่สำคัญของการบำบัดด้วยอาหารคือผลไม้ซึ่งมีองค์ประกอบและวิตามินที่จำเป็น ซึ่งรวมถึง:

• กรดโอเมก้า -3;
• วิตามินซี อี
• แมกนีเซียม;
• โพแทสเซียม;
• กรดโฟลิค.

การบริโภคกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (Omega-3) เป็นประจำจะทำให้ไขมันในร่างกายลดลง นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบโดยทำหน้าที่ในเซลล์ของหัวใจ

การขาดโอเมก้า 3 นำไปสู่การสะสมของไขมันในลูเมนของหลอดเลือดในรูปแบบของโล่คอเลสเตอรอล เป็นผลให้ค่อยๆแคบลงการไหลเวียนของเลือดถูกรบกวนและความดันเพิ่มขึ้น

บทบาทของแมกนีเซียมในการควบคุมความดันโลหิตสูงคือการรักษาความเข้มข้นที่เหมาะสม ควบคู่ไปกับโซเดียมและโพแทสเซียม หากสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ถูกรบกวนก็จะเกิดองค์ประกอบสุดท้ายมากเกินไปซึ่งแสดงออกโดยการปรากฏตัวของการนอนไม่หลับตะคริวในกล้ามเนื้อน่องความดันโลหิตสูงความเมื่อยล้าและท้องผูก

กรดโฟลิกยังมีความสำคัญอย่างยิ่งซึ่งสามารถปกป้องกล้ามเนื้อหัวใจจากแรงดันไฟกระชากและปัจจัยอื่น ๆ ที่นำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย ภายใต้อิทธิพลของมันด้วยการบริโภคอย่างต่อเนื่องการสะสมของไขมันที่มีความหนาแน่นสูงบนผนังหลอดเลือดจะช้าลง เป็นผลให้ความเสี่ยงของการเกิดคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดและความดันที่เพิ่มขึ้นที่เกี่ยวข้องกับสาเหตุนี้จะลดลง

วิตามินซีสามารถทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติได้ ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระปกป้องผนังหลอดเลือด มันทำให้คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีเป็นกลาง เขายังสามารถขยายลูเมนในภาชนะ วิตามินซีโดยการปล่อยไนตริกออกไซด์ช่วยเพิ่มการซึมผ่านของพวกมัน ในที่ที่มีแผ่นโลหะ atherosclerotic สารประกอบสามารถกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้มีความทนทานมากขึ้นซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน

ผลไม้บางชนิดไม่สามารถส่งผลต่อความดันโลหิตได้ แต่บางชนิดก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าผลไม้ชนิดใดที่ช่วยลดความดันโลหิตเพื่อแนะนำให้รับประทานอาหารตามปกติ ซึ่งรวมถึง:

• กล้วย;
• แตงโม;
• ลูกพลับ;
• กีวี่;
• ลูกพลัม;
• ส้มเขียวหวาน;
• โกเมน.

สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาข้อจำกัดบางประการที่อาจเกิดขึ้นหากคุณมีอาการแพ้ผลิตภัณฑ์บางอย่างจากรายการ

กล้วย

ผลไม้นี้ถือเป็นผลไม้สากล ไม่เพียงช่วยรับมือกับความหิวเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความดันโลหิตสูงอีกด้วย เหตุผลก็คือการมีโพแทสเซียมจำนวนมากในองค์ประกอบของมัน ผลไม้สามารถใช้เป็นอาหารว่างหรืออาหารเช้า เพิ่มกล้วยสดลงในชีสกระท่อมหรือโจ๊ก ในสภาพที่บดแล้ว ผลไม้จะถูกแช่แข็งและหากจำเป็น ให้นำไปใช้ตามวัตถุประสงค์ที่ตั้งใจไว้ เมื่อสัมผัสกับอุณหภูมิต่ำ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์จะไม่สูญหาย ไม่ควรลืมว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่ได้รับอนุญาตให้กินกล้วยเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก

แตงโม

เบอร์รี่ขนาดใหญ่ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากมาย เพื่อเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อแรงกดดันที่เพิ่มขึ้น จำเป็นต้องกินแตงโมหลายชิ้น ประกอบด้วยกรดอะมิโนเช่นซิทรูลีนและอาร์จินีน เมื่ออยู่ในร่างกายไนตริกออกไซด์จะถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของมันซึ่งมีหน้าที่ควบคุมเสียงของผนังหลอดเลือดและลดความดัน

นอกจากสารเหล่านี้แล้ว เนื้อแตงโมยังอุดมไปด้วยองค์ประกอบต่อไปนี้ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง:

• โพแทสเซียม;
• ไลโคปีน;
• วิตามิน: C, B6 และ A.

ด้วยการรับประทานยาอย่างต่อเนื่อง คุณจำเป็นต้องรู้ไม่เพียงแค่ผลไม้ที่ช่วยเพิ่มความดันโลหิต แต่ยังช่วยลดความดันโลหิตได้ เช่น แตงโม การบริโภคซิทรูลีนจากธรรมชาติเพิ่มเติมทำให้สามารถลดปริมาณยาลงได้ สารนี้สามารถคงความยืดหยุ่นของผนังหลอดเลือดได้เป็นเวลานาน ลดความเสี่ยงของการเกิดความดันโลหิตสูง และลดความดันโลหิตสูงร่วมกับการรักษาแบบผสมผสาน

เนื่องจากผลของยาขับปัสสาวะ จากการรับประทานแตงโมหลายชิ้น เกลือจึงถูกขับออกมาในสภาวะที่ละลาย เนื่องจากมีเส้นใยจำนวนมาก การบีบตัวของลำไส้จึงเริ่มทำงานมากขึ้น ซึ่งจะช่วยเร่งการขับไขมันที่สะสมมากเกินไป

ลูกพลับ

ลูกพลับไม่เพิ่มความดันโลหิต แต่สามารถลดได้เล็กน้อยหากกิน 1 ชิ้นทุก 1-2 วัน เนื่องจากสารประกอบอินทรีย์มีปริมาณสูง ผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงสามารถนำมาใช้ในอาหารได้

ลูกพลับไม่เพิ่มระดับกลูโคสต่างจากกล้วย วิตามินซีจำนวนมากขยายหลอดเลือดและโพแทสเซียมทำให้กิจกรรมของหัวใจเป็นปกติ

กีวี่

ผลไม้กีวีมีวิตามิน ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก เพื่อเสริมสร้างผนังหลอดเลือด กล้ามเนื้อหัวใจ และขยายลูเมนที่แคบลง จำเป็นต้องมีสารต่อไปนี้ ซึ่งอุดมไปด้วยกีวี:

• วิตามินซี อี และเค;
• แมกนีเซียม;
• สารต้านอนุมูลอิสระลูทีน

ด้วยองค์ประกอบสุดท้าย เซลล์ได้รับการปกป้องจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ ลูทีนในระดับสูงจะชะลอกระบวนการแข็งตัวของผนังหลอดเลือด

ลูกพลัม

ผลไม้มีประโยชน์สำหรับโรคไตและพยาธิสภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากเนื้อหาของธาตุจำนวนมาก ของเหลวส่วนเกินจะถูกลบออกจากเนื้อเยื่อ วิตามินซีทำให้ผนังหลอดเลือดแข็งแรง ขยายและลดความดัน

ส้มเขียวหวาน

ผลไม้รสเปรี้ยวมีวิตามินซีมากกว่าผลไม้อื่นๆ มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและขยายหลอดเลือดซึ่งช่วยให้ความดันโลหิตเป็นปกติ ผลกระทบนี้มาจากสารดังกล่าว:

1. แคโรทีนอยด์.
2. นรินทร์.
3. ลูทีน.
4. แซนทีน
5. เฮสเพอเรติน.

ส้มเขียวหวานมีไฟเบอร์สูงที่ยับยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดคราบพลัคในหลอดเลือด

โกเมน

สารต้านอนุมูลอิสระร่วมกับสารประกอบฟีนอลในองค์ประกอบ มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ โดยการลดปริมาณของเลือดหมุนเวียนในเตียงหลอดเลือดและการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากเนื้อเยื่อทำให้เกิดความดันโลหิตตก นอกจากนี้ เมล็ดทับทิมยังมีวิตามินมากมายจากกลุ่ม B, A, PP, C ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญโปรตีน นอกจากนี้ ผลไม้ยังอุดมไปด้วยโฟลาซินและเพกติน ช่วยตรวจนับเม็ดเลือดให้เป็นปกติและช่วยป้องกันโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก

แม้จะมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของทับทิม แต่ก็มีข้อ จำกัด ในการใช้งานด้วยเช่นกัน ควรงดเว้นสำหรับผู้ที่เป็นโรคแผลในกระเพาะอาหารและสำหรับผู้ที่มีความเป็นกรดสูงของน้ำย่อย

เมื่อรู้ว่าผลไม้ชนิดใดลดความดันโลหิต คุณสามารถตรวจสอบประสิทธิภาพร่วมกับยาได้ ทุกวันมีความจำเป็นต้องกินผลไม้ไม่เกิน 1 ผลจากด้านบนเพราะโพแทสเซียมและเส้นใยส่วนเกินเป็นอันตรายต่อลำไส้และระบบหัวใจและหลอดเลือด