ข้อห้ามสำหรับความดันโลหิตสูง

อาหาร

ทัศนคติที่ระมัดระวังต่อสุขภาพของคุณจะไม่เพียงแต่ทำให้ระดับความดันปกติ แต่ยังป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น

ในระหว่างการวิจัย มีการพิสูจน์แล้วว่าการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพนั้นเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตสูงอย่างมีนัยสำคัญ ประการแรก เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับความอุดมสมบูรณ์ของอาหารที่มีไขมัน เนื้อสัตว์บางชนิด (หมู เนื้อแกะ) เนย และผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันสูง อาหารดังกล่าวอุดมไปด้วยโคเลสเตอรอลซึ่งสะสมก่อตัวเป็นแผ่น atherosclerotic บนผนังของหลอดเลือดทำให้ลูเมนของหลอดเลือดตีบตันอย่างมีนัยสำคัญ

เพื่อทำความสะอาดผนังหลอดเลือดจากการสะสมของคอเลสเตอรอล จำเป็นต้องแนะนำอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและโอเมก้า 3 เข้าไปในอาหาร ได้แก่ปลาทะเล น้ำมันมะกอก และน้ำมันดอกทานตะวัน

ข้อห้ามอย่างยิ่งสำหรับความดันโลหิตสูงคือการบริโภคเกลือที่เพิ่มขึ้น ในร่างกายจะกระตุ้นให้เกิดอาการบวมน้ำของเนื้อเยื่ออ่อนและการหดตัวของหลอดเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยหลักในการเพิ่มความดันโลหิต ผู้ป่วยที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงจะไม่แนะนำให้รับประทานเนื้อสัตว์รมควัน อาหารกระป๋อง ปลาเค็ม

เพื่อลดผลกระทบด้านลบของเกลือในร่างกาย จำเป็นต้องกินอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียมให้เพียงพอ ได้แก่ กล้วย ลูกเกด มะเขือเทศ สาหร่ายและพริกแดง

อาหารของผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงไม่ควรมีแร่ธาตุต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินซีซึ่งเสริมสร้างผนังหลอดเลือด การไม่ปฏิบัติตามเงื่อนไขนี้จะทำให้อาการอ่อนลงตามมาด้วยค่าความดันโลหิตที่ผันผวนอย่างรวดเร็ว เพื่อให้อาหารได้รับสารอาหารในปริมาณสูงสุด ผักและผลไม้ควรได้รับความร้อนน้อยที่สุด

โรคอ้วนของผู้ป่วยเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความดันโลหิตสูง ดังนั้นโภชนาการควรมีความสมดุลและมุ่งควบคุมน้ำหนักตัว หากดัชนีมวลกายของผู้ป่วยเกินค่าปกติ แพทย์จะสั่งการอดอาหาร

มันหมายถึงกฎต่อไปนี้:

• ลดปริมาณแคลอรี่ของอาหาร
• เศษอาหารอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน
• การกินมากเกินไปเป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาดบางส่วนควรมีขนาดเล็ก
• ระหว่างอาหารเย็นและอาหารเช้าไม่ควรเกิน 9 ชั่วโมง

ผู้ป่วยจำนวนมากที่พยายามลดน้ำหนัก นั่งรับประทานอาหารที่เข้มงวดและลดน้ำหนักตัวลงอย่างมาก ด้วยความดันโลหิตสูงการลดน้ำหนักดังกล่าวมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด การทำงานของอวัยวะภายในหยุดชะงัก ซึ่งส่งผลเสียต่อการทำงานของหลอดเลือด มีแนวคิดของการลดน้ำหนักทางสรีรวิทยา คือ 2 - 4 กก. ต่อเดือน

ระดับน้ำตาลในเลือดสูงอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงในการพัฒนาความดันโลหิตสูงในหลอดเลือด ด้วยเหตุนี้ผู้ป่วยจึงห้ามใช้ขนมจำนวนมาก ในสถานการณ์ที่ระดับน้ำตาลในเลือดเข้าใกล้ขีดจำกัดสูงสุดของบรรทัดฐาน ผู้ป่วยจะถูกถ่ายโอนไปยังอาหารพิเศษที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน

สำหรับเครื่องดื่มในกรณีที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงไม่แนะนำให้ใช้กาแฟและเครื่องดื่มชูกำลัง คาเฟอีนที่มีอยู่ในนั้นส่งเสริมการหดตัวของหลอดเลือดด้วยความดันที่เพิ่มขึ้นตามมา การปฏิบัติตามอาหารร่วมกับการปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์จะช่วยหลีกเลี่ยงการพัฒนาของวิกฤตความดันโลหิตสูงและภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงอื่น ๆ

การออกกำลังกาย

ข้อห้ามสำหรับความดันโลหิตสูงเป็นทั้งรูปแบบการใช้ชีวิตอยู่ประจำและการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น

โรคหลอดเลือดส่วนใหญ่มักส่งผลกระทบต่อผู้ที่ทำงานประจำเนื่องจากวิถีชีวิตเช่นนี้ความซบเซาพัฒนาในระบบไหลเวียน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรวมการออกกำลังกายระดับปานกลางไว้ในกิจวัตรประจำวัน ตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดในสถานการณ์เช่นนี้คือการฝึกกายภาพบำบัด แต่ควรดำเนินการภายใต้การดูแลอย่างเข้มงวดของแพทย์บำบัดด้วยการออกกำลังกาย

รายการกิจกรรมต้องห้ามสำหรับความดันโลหิตสูงรวมถึงกิจกรรมต่อไปนี้:

1. วิ่ง. มันถูกแทนที่ด้วยการเดินบนภูมิประเทศที่ไม่เรียบ
2. สปอร์ตพาวเวอร์.
3. การฝึกอย่างเข้มข้นบนเครื่องจำลอง ลู่วิ่ง สิ่งนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งกับภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและในช่วงที่โรคกำเริบ
4. เกมกีฬาที่มีการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น (ฟุตบอล บาสเก็ตบอล ฮ็อกกี้)

มีประโยชน์มากสำหรับความดันโลหิตสูงในการออกกำลังกายตอนเช้าทุกวัน สิ่งนี้ไม่เพียงแต่เสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มภูมิคุ้มกัน แต่ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบหลอดเลือด

ความซับซ้อนของบทเรียนกีฬาแต่ละรายการได้รับการคัดเลือกโดยผู้เชี่ยวชาญเป็นรายบุคคลหลังจากการตรวจร่างกายผู้ป่วยอย่างสมบูรณ์ หากในระหว่างการออกกำลังกายความดันโลหิตเพิ่มขึ้นหายใจถี่และปวดศีรษะแสดงว่าภาระลดลง ชั้นเรียนยังคงดำเนินต่อไปในระดับความเข้มข้นที่ผู้ป่วยรู้สึกสบายใจ

คำถามที่พบบ่อย: เป็นไปได้ไหมที่จะนวดด้วยความดันโลหิตสูง? พยาธิวิทยาเองไม่ได้เป็นข้อห้ามสำหรับขั้นตอนนี้ อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้ทำในกรณีที่เกิดวิกฤตความดันโลหิตสูงและไม่กี่วันหลังจากนั้น เช่นเดียวกับใน 3 ระยะของโรคที่รุนแรง

อีกปัจจัยหนึ่งในการพัฒนาความดันโลหิตสูงคือกิจกรรมการทำงานที่เกี่ยวข้องกับความตึงเครียดทางประสาทอย่างต่อเนื่อง เหล่านี้คือบุคลากรทางการแพทย์ ครู บุคคลที่มีตำแหน่งผู้นำ ในสถานการณ์เช่นนี้ขอแนะนำให้ดำเนินการรักษาโรคของระบบประสาทส่วนกลางเป็นประจำโดยใช้ยาระงับประสาท

นอกจากนี้ความดันโลหิตสูงยังพัฒนาในผู้ที่มีงานเกี่ยวข้องกับการประมวลผลข้อมูลจำนวนมากอย่างรวดเร็ว เหล่านี้คือผู้ให้บริการมือถือ, ผู้มอบหมายงาน ด้วยการไหลและความตึงเครียดทางประสาทอย่างต่อเนื่องโรคประสาทจึงพัฒนากระตุ้นให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเป็นระยะ หากคุณไม่ให้ความสนใจตามสมควรและไม่ได้รับการรักษาก็มีความเสี่ยงที่ความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้นเป็นตอน ๆ เป็นรูปแบบเรื้อรัง

นอกจากนี้สำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ตารางการทำงานเป็นกะที่อันตรายและไม่ปกติ กิจกรรมในเวลากลางคืนกระตุ้นการปรับโครงสร้างการจัดหาเลือดของร่างกาย นี้สามารถนำไปสู่การพัฒนาของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและความดันโลหิตสูง

การนอนหลับที่เพียงพอมีความสำคัญมากกับความดันโลหิตสูงเรื้อรัง การอดนอนอย่างต่อเนื่องทำให้ร่างกายอ่อนแอลง ภูมิคุ้มกันลดลง และหลอดเลือดทำงานผิดปกติ การศึกษาพบว่าคนที่นอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อวันจะเป็นโรคความดันโลหิตสูงได้บ่อยขึ้นหลายเท่า

ด้วยความดันโลหิตสูงหลอดเลือดแดงการเดินทางด้วยการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศอย่างรวดเร็วมีข้อห้าม เหล่านี้เป็นการเดินทางทางใต้จากภาคกลางของรัสเซียไปยังประเทศที่ร้อน นอกจากนี้ ไม่แนะนำให้เที่ยวบินยาวที่มีการเปลี่ยนแปลงเขตเวลา

นิสัยที่ไม่ดี

นิสัยที่ไม่ดีเป็นข้อห้ามอย่างยิ่งสำหรับความดันโลหิตสูงในหลอดเลือด เมื่อดื่มแอลกอฮอล์ หลอดเลือดจะตีบแคบลง ส่งผลให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเป็นประจำนำไปสู่ตัวเลขที่สูงเรื้อรังใน tonometer และการพัฒนาที่เป็นไปได้ของวิกฤตความดันโลหิตสูง

การสูบบุหรี่ยังส่งผลเสียต่อการเกิดโรคและการพัฒนาต่อไปดังนั้นเมื่อสัญญาณแรกของความดันโลหิตเพิ่มขึ้นจึงแนะนำให้เลิกสูบบุหรี่โดยเร็วที่สุด เพื่ออำนวยความสะดวกในกระบวนการนี้ ขอแนะนำให้ใช้เทคนิคต่อไปนี้

1. ยา. พวกเขามาในรูปแบบของแท็บเล็ตและแพทช์ ส่วนใหญ่มักใช้ยาสองประเภท - ทำให้เกิดความเกลียดชังต่อนิโคตินและบรรเทาอาการเสพติด
2. การฝังเข็ม. การเปิดรับจุดบางจุดมีส่วนทำให้เกิดการละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีได้เร็วที่สุด
3. การทำงานกับนักจิตวิทยา การฝึกอบรมอัตโนมัติแบบพิเศษช่วยให้ถ่ายโอนการเสพติดจากการติดนิโคตินได้ง่ายขึ้น

ในกรณีที่มีอาการประหม่ามากขึ้นในช่วงที่เลิกบุหรี่ขอแนะนำให้ใช้ยาระงับประสาทแบบเบา ช่วยลดความเครียดและทำกิจกรรมอื่นๆ

พวกเขายังใช้ยากล่อมประสาทและความช่วยเหลือของนักจิตวิทยาในกรณีที่มีความเครียด สถานการณ์ทางประสาทในครอบครัวและที่ทำงาน และความขัดแย้งอย่างต่อเนื่อง พวกเขานำไปสู่การปลดปล่อยอะดรีนาลีนซึ่งเพิ่มความดันโลหิต นี้สามารถนำไปสู่การพัฒนาของความดันโลหิตสูงหรือทำให้รุนแรงขึ้นของพยาธิวิทยาที่มีอยู่

เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าความดันโลหิตสูงในหลอดเลือดไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่ทัศนคติที่เอาใจใส่ต่อสุขภาพ การไปพบแพทย์เป็นประจำ และการปฏิบัติตามการนัดหมายทั้งหมดจะช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยได้อย่างมีนัยสำคัญ

คำแนะนำมาตรฐานในการป้องกันวิกฤตความดันโลหิตสูง มีดังนี้

• ควบคุมความดันในตอนเช้าและเย็น (ระดับเป้าหมาย 120/80)
• อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต จำกัด ไขมันสัตว์เกลือแกง อุดมด้วยไฟเบอร์ ผลไม้ และผัก - เพื่อทำให้น้ำหนักตัวเป็นปกติ
• การบำบัดด้วยการออกกำลังกายการออกกำลังกายเป็นประจำ
• การปฏิเสธนิสัยไม่ดี

การปฏิบัติตามประเด็นเหล่านี้รับประกันการป้องกันที่แข็งแกร่งและไม่มีความเสี่ยงของการพัฒนาภาวะที่เป็นอันตรายถึงชีวิต (โรคหลอดเลือดสมอง, กล้ามเนื้อหัวใจตาย, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ)